J'essaye sur cette page de vous présenter des informations à jour des données actuelles de la science.

les ressources sont classées par thèmes :

1. Le dos : vidéos, sites, infographies

sujets liés :

charge/capacité

postures

2. Sport et activité physique

3.  Genoux

4. Douleur

5. tendinopathie

6. Epaules

7. Prothèses

8. Enfants

https://youtu.be/Gk0Q-KrIodU

et porter dos droit pour lever lourd ?

https://youtu.be/bgDdPOJhZ5w

et une petite vidéo qui illustre ça (/provocation !) en version courte !

https://twitter.com/GeekNfit/status/1539745496486510593

https://www.infomaldedos.ch/les-douleurs-de-dos-ne-sont-pas-synonymes-de-lesion/

épisode de podcast sur les idées reçues et la lombalgie :

https://podcastaddict.com/episode/114226601

Quels sont les réels liens entre stress et mal de dos ?

https://comprendresondos.fr/stress-et-mal-de-dos-chronique/

post instagram :

bouger ou voir son kiné après une séance d'ostéo ?

https://www.instagram.com/p/Chy7VG0sJ3n/?igshid=MDJmNzVkMjY%3D

les hernies discales.

https://www.instagram.com/p/ChW19apM353/

semelles et lombalgie

https://www.instagram.com/p/CrxRMLsM8m6/?igshid=MDJmNzVkMjY%3D

vidéos : charge et capacité :

https://youtu.be/JjimVIgQrxE

et https://youtu.be/ifzwH4UD9v4

(sport ou rééducation)

grand principe de progression de la charge  : Quantification du stress mécanique :

La vidéo est en anglais :

https://youtu.be/BUJpvs0Rkwc

Mais la page du site internet est en Français :

https://lacliniqueducoureur.com/quantification-du-stress-mecanique/

Ce n'est pas à cause d'une mauvaise posture que vous avez mal au dos

https://www.slate.fr/story/234256/mal-dos-bonne-posture-tenir-droit-conseils-soulever-charges-douleurs-lombaires  

arthrose du genou : arrêter de courir ?

vidéo (4 min) ; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35773523/

et une autre (8min) : https://youtu.be/bHP5AcEIkxw

il semble que le meilleur choix de chaussures de course, soit celles dans lesquelles vous vous sentez bien !

https://www.cochrane.org/CD013368/MUSKINJ_running-shoes-preventing-lower-limb-running-injuries-adults

cet article est résumé en français ici :

https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/blogue/les-chaussures-previennent-elles-les-blessures/?mc_cid=0532443212&mc_eid=07a51eb496

La rupture des croisés ne passe pas forcement par la chirurgie !

https://www.physio-network.com/fr/blog/plus-besoin-de-chirurgie-du-lca/

de plus, chez 30% des patients le ligament croisé cicatrise seul.

Quelques chiffres récents sur la reprise du sport après rupture du ligament croisé.

Une rééducation bien menée à des résultats semblables à la chirurgie, sans les risques afférents.

(sauf pour les sports pivots en compétition ou la chirurgie offre une chance nettement superieure)

l'article en référence : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35148249/

La méniscectomie ne semble pas présenter de supériorité sur la rééducation, tout en gardant en réserve la possibilité d'une chirurgie.

https://www.physio-network.com/fr/blog/meniscectomie-vs-kinesitherapie-chez-les-jeunes/?utm_campaign=%5BF%5D%20October%20Issue%202022%20%7C%20Reminder%20%28PAID%29%20%2801GFMYXFKP7MJC11EGACH31C5E%29&utm_medium=email&utm_source=klaviyo&_kx=9iG0JcypeNm5lMcXwDA252O--FNttTnml3d9RNpv68Q%3D.TVa3AR

Cette synthèse fait le point sur les moyens ayant fait leurs preuves pour traiter les syndromes fémoro-patellaires (syndromes rotuliens).

Outre les détails de méthodologie, les conclusions sont assez claires.

https://www.physio-network.com/fr/blog/6-traitements-efficaces-pour-la-douleur-femoro-patellaire/?utm_source=brevo&utm_campaign=%20Blog%20Physio%20Network&utm_medium=email

(5min) https://youtu.be/9qJuARzD9d4

un court métrage animé (mignon) :

(3 min) https://youtu.be/2xp22IYL2uU

"La douleur et Moi" Une représentation de la douleur chronique. Simple et juste. 

vidéo (3 min, en anglais, mais sous titres automatiques en Français)

https://youtu.be/ZUXPqphwp2U

un cours en ligne, gratuit, sur la douleur. Simple, clair, complet :

 https://www.retrainpain.org/francais

article : Vous avez mal ? On vous croit !

https://halimi-anthony-masseur-kinesitherapeute.fr/la-douleur-nest-pas-psychologique/

un clip Instagram qui résume quelques éléments clés de la douleur en 2 minutes : https://www.instagram.com/reel/ChZrhMoFqM7/

Notez juste que quand on dit que ça se passe dans le cerveau, ca ne veut pas dire que "c'est dans la tête" ! Bien au contraire  :

https://www.instagram.com/p/CYZbDxyso9-/

post Instagram : le point sur ce que l'on sait des Ondes de Choc

 https://www.instagram.com/p/CpIi6VPMeYA/?igshid=MDJmNzVkMjY%3D

L' essentiel de ce qu'il faut savoir sur les tendinites (on parle plutôt de tendinopathies actuellement),

dans cet article simple et clair :

https://www.physio-network.com/fr/blog/9-verites-a-connaitre-sur-la-tendinopathie/

exercices pour les fasciites plantaires (aponevrosites) 

https://www.youtube.com/watch?v=Tx2Of1T1zI4

exercices pour les tendinopathies achiléennes

https://www.youtube.com/watch?v=fHHbn_Odk4E

Les études récentes montrent l'absence de supériorité de la chirurgie sur la rééducation dans la plupart des cas . Sans les risques de la chirurgie.

La plupart des chirurgiens actuellement proposent de faire systématiquement le point après 3 mois de rééducation avant de se reposer la question de l'intérêt d'une chirurgie.

Ci dessous une autre aide à la décision pour aider les patients dans le choix de leurs options :

article (en français dont elle est issue : 

"Développement d’un outil d’aide pour la prise de décision partagée en cas de douleurs d’épaule associées à une déchirure non-traumatique de la coiffe des rotateurs". Lisez au moins l'introduction, qui est très claire et explicite.

quelques extraits :

au Japon, une étude rapporte une prévalence de 20 % de déchirures transfixiantes dans la population générale, la majorité (deux tiers) des personnes étant asymptomatiques. Tandis que la prévalence des déchirures de la CR augmente avec l’âge, le risque de présenter une douleur associée à la déchirure n’augmente pas. En l’absence de traumatisme, les déchirures de la CR peuvent potentiellement être considérées comme des modifications tissulaires liées à l’âge.

Dans la prise en charge des déchirures de coiffe non traumatiques, la chirurgie n’a pas démontré de résultats supérieurs à la rééducation :

article (un essai contrôlé randomisé solide). et un autre (avec 2 ans de recul)

Si une intervention doit être réalisée (instabilité massive, ou échec de la rééducation par exemple),

deux types d'intervention existent : une butée osseuse (dite "Latarget") ou une dite "Bankart" consistant à retendre les ligaments. Le Latarget est plus invasif mais permet moins de récidives.

on en parle ici :

https://twitter.com/Agence_EBP/status/1459848946814177280?s=20&t=TClxFrGcZshvN_oM46Yelw

Ci dessous une animation montrant la butée de Latarget :

https://twitter.com/PhysioNetwork/status/1571408969926574080?s=20&t=KOv1k_69kwZBrQ3Tb9TdMQ

une infographie pour éviter les idées reçues sur les PTH

Prothèses de genou(x) : l'oedeme post opératoire n'est pas un problème. Meme s'il dure longtemps. Rassurez-vous !

https://kinedarbois.fr/2022/07/31/genou-enfle-apres-prothese/

animation montant la pose une prothèse de genou (en l'occurrence une prothèse d'un seul coté, mais le principe est identique dans le cas général avec les deux condyles du genou)

https://twitter.com/Innov_Medicine/status/1569871890172321795?s=20&t=HrUO6Gp2-Mqx2WEZoEV5Ww

article : les casques pour les enfants ayant une plagiocéphalie n'ont pas d'interet

https://fknl.fr/therapie-par-casque-chez-les-nourrissons-presentant-une-deformation-positionnelle-essai-controle-randomise/

les détails dans l'original en anglais :

https://www.bmj.com/content/348/bmj.g2741#

Et la météo dans tout ça ?!